Ngủ võng có tốt không, có hại gì không?

Thói quen sử dụng võng từ lâu đã trở thành một phần cuộc sống của người Việt. Ngoài việc mang lại cảm giác thoải mái, nằm võng còn hỗ trợ giảm stress và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Dù có nhiều lợi ích, nếu dùng sai cách, nằm võng có thể gây tổn thương cột sống và tư thế nằm không tốt cho sức khỏe. Vậy nằm võng nhiều có tốt không và lưu ý những điều gì để ngăn chặn tác động xấu khi nằm võng? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Chi tiết tại: https://hakawa.vn/blogs/cam-nang/nam-vong-nhieu-co-tot-khong

1. Lợi ích và tác hại của việc nằm võng?

Nằm võng có thể có lợi ích rõ rệt, nhưng vẫn còn phụ thuộc vào cách bạn sử dụng nó. Nếu sử dụng chính xác, võng là thiết bị giúp tinh thần thoải mái, giúp ngủ sâu hơn và thư giãn cơ thể. Tuy nhiên, nằm võng không đúng cách hoặc ngồi lâu trên võng có thể dẫn đến các vấn đề về tư thế và xương khớp, và có thể dẫn đến chấn thương. Vì vậy, thói quen nằm võng có tốt hay không tùy thuộc vào cách bạn sử dụng.

2. Lợi ích mà nằm võng mang lại

Sử dụng võng để thư giãn từ lâu đã trở thành một hình thức nghỉ ngơi quen thuộc với người Việt Nam, đặc biệt ở các làng quê. Khi nằm trên võng đúng tư thế và áp dụng thời gian nằm phù hợp, võng có thể mang lại nhiều lợi ích lớn cho cơ thể. Dưới đây là những tác dụng chính của sử dụng võng:

• Cải thiện giấc ngủ: Các nghiên cứu chỉ ra rằng võng nhẹ nhàng rung lắc giúp não bộ thư giãn, thúc đẩy sự thư thái và giúp dễ đi vào giấc ngủ. Điều này mang lại hiệu quả cho những người gặp khó khăn trong việc ngủ hoặc không ngủ được thường xuyên.
• Giảm căng thẳng: Võng là công cụ tuyệt vời để giải tỏa căng thẳng sau công việc. Nhờ cảm giác êm ái và nhẹ nhàng khi nằm trên võng, tâm hồn và thể chất dễ dàng đạt được trạng thái bình yên, giúp giảm căng thẳng và áp lực tinh thần.
• Thư giãn cơ thể: Nằm võng có thể giúp giảm đau nhức ở các vùng căng cứng như lưng và cổ nếu nằm trên võng đúng. Võng hỗ trợ cơ thể ở nhiều điểm khác nhau, hỗ trợ thư giãn cơ thể.
• Tăng sự tập trung và tỉnh táo: Sự yên tĩnh từ võng giúp bạn thư thái nhanh chóng, nạp lại năng lượng và tâm trí, từ đó tăng sự tập trung và hiệu suất làm việc khi bắt đầu lại công việc.
• Linh hoạt và tiện lợi: Võng dễ dàng lắp đặt và di chuyển, dễ dàng lắp đặt từ trong nhà ra ngoài vườn. Điều này mang lại sự tiện lợi và linh hoạt trong việc sử dụng.

3. Những nguy cơ khi nằm võng

Mặc dù nằm võng có lợi, việc nằm võng cũng tiềm ẩn một số tác hại nếu sử dụng không đúng cách hoặc nằm quá lâu. Những nguy cơ này gây tổn thương cho cột sống và toàn bộ sức khỏe. Dưới đây là những vấn đề thường gặp của thói quen nằm võng sai tư thế:

• Gây đau lưng và cổ: Nằm không đúng tư thế trên võng, vùng lưng sẽ bị uốn quá mức trong khoảng thời gian dài, khiến cơ cổ và lưng căng cứng. Điều này dễ gây đau nhức mạn tính và thậm chí làm trầm trọng các vấn đề về cột sống.
• Tác động xấu đến hệ tuần hoàn: Việc nằm không đúng tư thế trên võng hoặc nằm võng trong thời gian dài có thể gây ra áp lực lên các mạch máu, khiến máu không lưu thông đều và gây cảm giác tê bì ở tay chân.
• Thói quen nằm không đúng tư thế: Võng có xu hướng làm cho người nằm có tư thế cong, không tự nhiên, đặc biệt nếu võng quá cứng. Điều này làm tăng nguy cơ bị tổn thương cơ và xương.
• Nguy cơ ngã hoặc chấn thương: Nếu võng không được lắp đặt chắc chắn, hoặc người sử dụng không để ý, có thể xảy ra ngã hoặc chấn thương do dây võng bị đứt hoặc võng trượt khỏi khung.
• Tác động tiêu cực đến xương khớp trẻ nhỏ : Trẻ nhỏ nằm võng trong thời gian dài có thể gặp các vấn đề về phát triển xương, ảnh hưởng đến cấu trúc xương khi lớn lên. Điều này dễ xảy ra khi võng quá căng.

4. Cách nằm võng khoa học để tránh hại

Để đảm bảo việc nằm võng mang lại nhiều lợi ích mà không ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, nằm đúng tư thế và thời gian là rất quan trọng. Dưới đây là một vài lời khuyên để tận dụng tối đa lợi ích và hạn chế tác hại của việc nằm võng:

• Chọn loại võng phù hợp: Sử dụng võng với chất liệu thoáng mát, mềm mại sẽ tăng cường sự thoải mái khi nằm. Ưu tiên chọn võng có kết cấu an toàn, dễ dàng điều chỉnh độ căng, và có khung treo chắc chắn.
• Tư thế nằm đúng: Để bảo vệ cột sống khi nằm võng, nằm võng đúng là khi nằm chéo trục. Tư thế này giúp lưng được hỗ trợ đồng đều, hỗ trợ cơ thể giảm đau mỏi và tránh tình trạng uốn cong quá mức.
• Thời gian nằm hợp lý: Tránh nằm võng trong thời gian quá dài, đặc biệt là nằm võng quá lâu trong ngày. Nằm trên võng với thời gian hợp lý, từ 30 phút đến 1 giờ, sẽ mang lại hiệu quả thư giãn mà không gây đau mỏi.
• Tránh nằm võng quá căng hoặc quá chùng: Võng căng quá mức sẽ làm lưng và cổ bị uốn cong, còn võng chùng quá mức có thể gây cảm giác không thoải mái. Độ căng của võng nên được căn chỉnh sao cho lưng được hỗ trợ tự nhiên.
• Lắp đặt võng chắc chắn: Hãy đảm bảo võng được treo ở nơi chắc chắn. Kiểm tra định kỳ các điểm treo và dây võng để tránh sự cố đứt dây võng, gây nguy hiểm.
• Không để trẻ nhỏ nằm võng một mình: Trẻ nhỏ phải được theo dõi khi nằm võng để tránh nguy cơ ngã hoặc phát triển các vấn đề về tư thế xương. Nếu trẻ nằm võng, nên kiểm soát thời gian nằm và phải được theo dõi bởi người lớn.

Nằm võng là một phương pháp thư giãn phổ biến và có nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu sử dụng hợp lý. Tuy nhiên, tương tự các thói quen khác, việc sử dụng không hợp lý có thể gây ra những ảnh hưởng không tốt. Bằng cách chú ý đến tư thế nằm, thời gian sử dụng và lựa chọn loại võng phù hợp, bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích từ võng mà không phải lo ngại về tác động tiêu cực đến sức khỏe.