Corre tus primeros 5 kilómetros desde cero en solo 8 semanas, con esta guía completa que incluye un plan de entrenamiento con duración de 8 semanas, con recomendaciones sobre el equipo básico y correcto para iniciar, alimentación e hidratación, la respiración correcta, ejercicios de calentamiento y estiramiento, aplicaciones para correr y toda la información que debes saber para comenzar de la mejor manera en el running, además incluye un PDF con rutina de fuerza y core, un glosario de running y de regalo un planner mensual y un habit tracker para llevar el registro de tus entrenamientos y hábitos.
